Chia sẻ
Số lượng người bị huyết áp cao ngày càng tăng nhanh trong xã hội, nếu như trước kia đối tượng bị cao huyết áp chủ yếu là người cao tuổi thì hiện nay đã bệnh đang có dấu hiệu trẻ hóa. Bệnh huyết áp cao được ví như “sát thủ thầm lặng” có thể cướp đi tính mạng của người bệnh rất nhanh chóng. Vì vậy để giúp kiểm soát chỉ số huyết áp ổn định thì cần phải áp dụng cách điều trị hiệu quả. Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách trị tăng huyết áp tại nhà đang được nhiều người bệnh tin dùng.
Ăn nhiều thực phẩm giàu kali, canxi
Phương pháp trị cao huyết áp tại nhà mà người bệnh cần áp dụng là tăng cường thực phẩm giàu kali và canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày. Kali là một loại khoáng chất có khả năng hỗ trợ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ Natri và giúp giảm áp lực máu tác động lên thành động mạch từ đó giúp huyết áp ổn định.
Người bị cao huyết áp nên ăn những thực phẩm giàu kali như:
+ Rau xanh, khoai tây, khoai lang, cà chua.
+ Hoa quả như chuối, bơ, cam, dưa.
+ Cá ngừ, cá hồi.
+ Các loại đậu, hạt.
+ Sữa chua, sữa ít béo.
Những người bị cao huyết áp thường có hàm lượng canxi trong cơ thể khá thấp. Vì vậy để điều trị huyết áp thì cần phải giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi. Để bổ sung canxi có thể lấy từ các thực phẩm như thịt, cá, hải sản, đậu phụ…
Cắt giảm lượng caffeine
Một trong những cách trị tăng huyết áp tại nhà mà bệnh nhân cao huyết áp cần thực hiện đó là cắt giảm lượng caffeine. Bởi vì caffeine là một trong những lý do dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột.
Bên cạnh đó nhiều cuộc nghiên cứu lâm sàng cho kết quả tỷ lệ những người bị huyết áp cao hay bị mắc bệnh tim thường gặp ở những người thường xuyên uống trà hoặc cà phê. Vì vậy giảm bớt lượng caffeine hấp thụ vào cơ thể là mang đến kết quả điều trị huyết áp rất tốt.
Giảm thiểu căng thẳng
Nguyên nhân phổ biến dẫn tới tăng huyết áp trực tiếp đó chính là tình trạng căng thẳng, stress thường xuyên. Khi cơ thể ở trong chế độ căng thẳng kéo dài khiến cho nhịp tim nhanh hơn và gây thu hẹp ở các mao mạch. Mặt khác lúc tâm trạng bất ổn dễ dẫn đến những hành động tiêu cực như uống bia, hút thuốc lá… là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp. Để giảm thiểu căng thẳng và kiểm soát tâm trạng chúng ta có thể áp dụng nhiều biện pháp như nghe nhạc, thư giãn, tìm những thú vui mình yêu thích…
Hạn chế thực phẩm nhiều muối
Muối là một trong những nguyên nhân có liên quan đến bệnh cao huyết áp và các bệnh lý liên quan đến đột quỵ, tim mạch. Muối chứa thành phần ion Natri cao và Natri làm tăng xu hướng giữ nước lại trong mạch máu. Dẫn đến tăng lưu lượng tuần hoàn của cơ thể gây tăng huyết áp.
Đó là lý do vì sao để điều trị cao huyết áp tại nhà cần phải hạn chế thực phẩm chứa muối, cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, lượng muối phù hợp là 5g muối/ngày.
Ăn chocolate đen
Chocolate đen là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho tim nhờ hàm lượng flavonoid giúp mao mạch giãn nở cải thiện sức khỏe của tim và giảm huyết áp. Theo khuyến cáo để điều trị cao huyết áp đạt kết quả tốt nhất nên sử dụng chocolate đen hoặc cacao nguyên chất vì chúng không có đường và chứa nhiều flavonoid.
Ăn ít đường, nhất là carbs tinh chế
Thêm một cách trị tăng huyết áp tại nhà vừa an toàn lại hiệu quả dành cho người bị bệnh cao huyết áp tại nhà là ăn ít đường, nhất là carbs tinh chế. Hiện nay các nghiên cứu đều chỉ ra rằng đường là một trong những yếu tố góp phần khiến tăng huyết áp. Theo một số nghiên cứu lâm sàng chỉ số huyết áp của người chỉ uống 1 lon nước ngọt hàng ngày cao hơn người uống ít hoặc không uống nước ngọt. Ngoài ra có nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi bạn sử dụng thức uống ít đường mỗi ngày sẽ có thể hạ huyết áp.
Ngoài đường thì tất cả các loại carbs tinh chế cũng đều có ảnh hưởng không tốt đến bệnh huyết áp cao. Do đó để kiểm soát tốt số đo huyết áp thì cần áp dụng ăn ít đường cùng các carbs tinh chế.
Luyện tập thiền hoặc thở sâu
Như chúng ta đã biết căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao vì vậy áp dụng luyện tập thiền hoặc hít thở sâu là cách điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả. Thực hiện phương pháp này có tác dụng kích thích hệ thần kinh ngoại cảm giải tỏa căng thẳng, giúp thư giãn và hạ huyết áp.
Nếu trong gia đình bạn có người lớn tuổi là ông bà, cha mẹ bị cao huyết áp, bạn có thể áp dụng các cách trên để hỗ trợ điều trị. Một vấn đề quan trọng không kém đó chính là giúp người cao tuổi chủ động kiểm soát vấn đề vệ sinh cá nhân.
Tã người lớn SunMate chính là lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe vệ sinh cho người lớn tuổi. Các sản phẩm của SunMate với chất lượng vượt trội về độ thoáng khí, mềm mại, thấm hút cực nhanh sẽ thay bạn chăm sóc người cao tuổi tốt nhất.
Tã người lớn SunMate là một người đồng hành không thể thiếu với người cao tuổi. Khách hàng có thể tìm mua tã người lớn SunMate tại các cửa hàng, siêu thị hoăc đặt mua online trên website Tã Bỉm Shop, Tiki, Sendo.
Hãy áp dụng cách trị tăng huyết áp tại nhà để giúp kiểm soát tình trạng huyết áp đồng thời dành tặng sản phẩm SunMate dành cho những người thân yêu của bạn.
